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¿Cómo puedo prevenir sentir muchos nervios? Haciendo un horario de estudio que me dé más tiempo para estudiar y que a la vez sea realista para cumplirlo.

La ansiedad social se caracteriza por la presencia de malestar extremadamente intenso ante las situaciones sociales. Se trata de un temor intenso a ser humillado, juzgado y criticado, lo cual interfiere significativamente en la vida de la persona. Se siente temor a ser evaluado negativamente, ser humillado, juzgado, a equivocarse, etc.

Si has entrado en este post del blog sin saber lo que es el PAN, te recomiendo que leas primero este post: La estructuración del yo según el Análisis Transaccional
ya que es complejo entender esta segunda parte si no se lee la primera con antelación.

El apego es el vínculo emocional y afectivo que se desarrolla con otras personas significativas. En concreto, el vínculo de apego más relevante es aquel que se establece con las personas que nos cuidan a lo largo de nuestra infancia, es decir, con nuestras figuras de referencia, generalmente padres y/o madres, aunque también pueden haber sido otros...

Según el Análisis Transaccional, un tipo de psicoterapia del que ya se ha hablado previamente en este blog con contenido sobre la Batería de Caricias, las Emociones auténticas y los rebusques o los Mandatos, la personalidad es como un PAN.

La indefensión aprendida describe un estado emocional y cognitivo en el que una persona, después de haber llevado a cabo acciones para evitar situaciones aversivas o dolorosas que no han sido fructíferas, llega a la conclusión de que no tiene poder sobre su entorno o sus circunstancias. Derivado de esto, deja de intentar cambiar o huir de la...

Mediante el Análisis Transaccional trabajamos en sesiones un aspecto llamando "MANDATOS". Pero… ¿Qué son los mandatos? Son mensajes en negativo, transmitidos de generación en generación.

La necesidad de aprobación es una característica humana profundamente arraigada, que influye en gran medida en nuestras decisiones, comportamientos y relaciones. Este deseo de recibir validación y reconocimiento por parte de otros, nos impulsa a comportarnos para evitar el rechazo y así ser reconocidos y aceptados por los demás.

Pensar es algo que hacemos continuamente, es necesario, nos ayuda a funcionar y a comprender todo lo que ocurre a nuestro alrededor y, cuando se requiere, dar una respuesta adaptativa. Muchos de esos pensamientos nos hacen sufrir y aparecen, casi siempre, sin previo aviso y sin ser invitados. Y aunque desearíamos que se esfumaran de nuestra cabeza,...

La ansiedad es una respuesta psicológica y fisiológica que se da como resultado ante una situación de peligro que puede ser real o imaginada. A la resultante de un peligro real se le llama ansiedad racional y a la consecuencia de un peligro imaginado le denominamos ansiedad irracional. Es este segundo tipo el que más trabajamos en consulta...